何かを始めようとしたとき、心の中で「めんどくさいな」と感じることはありませんか。
勉強、片付け、仕事のメール返信など、日常のあらゆる場面でこの感情は現れます。
結論からお伝えすると、「めんどくさい」と思った瞬間こそが、行動を始めるベストタイミングです。
この感情を「やらない理由」にするのではなく、「今すぐやるための合図」に変えることで、物事がスムーズに進むようになります。
今回は、気持ちに振り回されずに行動を起こすためのシンプルなコツをご紹介します。
1. 「めんどくさい」は脳の自然な反応
まず知っておきたいのは、「めんどくさい」と感じることは決して悪いことではないということです。
人間の脳は、できるだけエネルギーを使わずに現状を維持しようとする性質があります。
そのため、少しでも手間がかかることに対して「めんどくさい」という信号を送り、引き止めようとします。
つまり、この感情はあなたの怠け心のせいではなく、脳の自然な防衛反応なのです。
そう捉えるだけで、自分を責める気持ちが少し軽くなるのではないでしょうか。
2. 感情が動く前に動いてみる
「めんどくさい」と感じたまま放置していると、その感情はどんどん膨らんでいきます。
「あとでやろう」と後回しにするほど、次に手を付けるときの心理的ハードルは高くなってしまいます。
そこで有効なのが、頭であれこれ考える前に行動してしまうことです。
「めんどくさい」と思ったら、深く考えずに、まず体の一部を動かしてみましょう。
例えば、机の前に座る、パソコンを開く、資料の1行目を読む、といった簡単な動作です。
感情が「やらない理由」をあれこれ思いつく前に動いてしまうことが、後回しを防ぐ最大の秘訣です。
3. 小さな行動が次の「やる気」を呼ぶ
「やる気が出たら行動しよう」と考えがちですが、実は順番が逆です。
人間の脳は、実際に行動を起こすことで刺激され、後からやる気が湧いてくる仕組みになっています。
最初の1歩はとても面倒に感じられます。
しかし、いざ始めてみると、意外とそのまま集中して続けられたという経験はないでしょうか。
これは「作業興奮」と呼ばれる脳の作用です。
まずは「5分だけ」「1ページだけ」と決めて、ハードルを極限まで下げて始めてみることが大切です。
今日からできること
「めんどくさい」と思ったら、頭の中で「3、2、1」とカウントダウンをして、ゼロになると同時にその作業に「30秒だけ」手をつけてみましょう。
日々の小さな一歩の積み重ねは、あなたの確かなキャリアの記録になります。
プライベート勤怠システム「myRyoma」を使って、自分が今日踏み出した小さな証を、大切に残していきませんか。