職場の人間関係や日々の付き合いで、心が疲れてしまうことはありませんか。
人間関係のストレスを和らげる一番の近道は、他人から離れて「自分だけの時間」を確保し、主導権を自分に取り戻すことです。
20代から40代の働く世代にとって、プライベートの時間を確保することはメンタルヘルスを保つために極めて重要です。
自分のための静かな時間を生み出すコツを紹介します。
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他人に使い果たしたエネルギーを回収する 仕事や日常生活で周囲に気を配りすぎると、自分のエネルギーがどんどんすり減ってしまいます。
他人の感情や期待に応えようとするあまり、自分の本音が分からなくなることもあります。
疲れたと感じたら、まずは「他人のために使う時間」を意識的に減らすことが大切です。
人付き合いの予定を少しだけ断り、自分だけの静かな時間を過ごす選択をしてみましょう。
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自分だけの「何もしない時間」を確保する 私たちは、予定がない時間を「空き時間」と捉えがちです。
しかし、疲れを癒やすためには「何もしない時間」や「自分のためだけの時間」をはじめから予定として確保しておくことが有効です。
手帳やカレンダーに、あらかじめ自分をケアするための時間を書き込んでおきましょう。
スマホの通知をオフにし、本を読んだり、温かい飲み物を飲んだりして、自分の感覚だけに集中する時間を作ります。
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自分の「快・不快」の感情を記録してみる 静かな時間を作ったら、日々の生活の中で「自分が何に喜びを感じ、何にストレスを感じているか」を記録してみるのがおすすめです。
客観的に自分の感情を書き出すことで、無理をしていた人間関係や、自分に合わない環境が見えてきます。
感情の波を記録することは、自分を守るための大切な防衛策になります。
今日からできること：今夜の30分間だけ、スマホを別の部屋に置き、自分の好きな飲み物をゆっくり飲む時間を作ってみましょう。
日々の稼働時間や自分の状態を記録するなら、プライベート勤怠システム「myRyoma」が役立ちます。
自分だけの記録を味方につけて、心穏やかな毎日を送りましょう。