日々の仕事や人間関係で、心がモヤモヤすることはありませんか。
"あの人にどう思われているだろう"
"もっと早く取り組めばよかった"
など、考えても解決しない悩みに時間を使ってしまうことは誰にでもあります。
心が軽くなるシンプルな結論は、"自分にコントロールできること"だけに集中し、"コントロールできないこと"は手放すことです。
この仕分けができるようになると、余計な悩みが消え、今やるべき行動に集中できるようになります。
1. なぜ「コントロールできないこと」で悩んでしまうのか
私たちが抱える悩みの多くは、自分では変えられない対象に向いています。
例えば、他人の感情や態度、過去の失敗、会社からの評価、景気の変化などです。
これらはすべて"コントロールできないこと"に分類されます。
他人の気持ちを自分の思い通りに変えることはできません。
変えられないものについて"どうしてこうなんだろう"と悩み続けると、エネルギーが消耗し、やる気も失われてしまいます。
まずは、自分が悩んでいる対象がどちらなのかを区別することが大切です。
2. 自分の「コントロールできる範囲」を見分ける方法
悩みが生じたときは、ノートに円を描いて整理してみましょう。
内側の円には"自分でコントロールできること"を書きます。
ここに入るのは、自分の行動、自分の言葉、時間の使い方、物事の捉え方などです。
外側の円には"自分ではコントロールできないこと"を書きます。
他人の行動、過去の出来事、結果などです。
このように視覚的に整理すると、"他人がどう思うかは変えられない。
でも、自分が次にどう行動するかは決められる"と冷静に判断できるようになります。
3. コントロールできることに集中するメリット
自分の行動に焦点を当てると、無駄な焦りが消えて、今すぐできる具体的な一歩を踏み出せるようになります。
例えば、仕事のキャリアも同様です。
会社の評価システムは自分だけで自由に変えられませんが、日々の仕事の記録を自分で残し、振り返ることは完全にコントロールできます。
自分の努力や成長の軌跡を、自分で管理できる領域に置いておくことが、自信につながるのです。
今日からできること：
今日感じたモヤモヤを1つ書き出し、それが「自分で変えられること」か「変えられないこと」かに仕分けてみましょう。
変えられないことなら、考えるのをやめて、今できる自分の行動に集中します。
プライベート勤怠システム「myRyoma」の「面談」機能で、こういった悩みの整理もお手伝いできます。
あなたは一人でも独りではありません。
あなた自身があなたの最大の味方です。
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