「何もやる気が起きない」「ベッドから起き上がるのもしんどい」
そんな日は誰にでもあります。
結論からお伝えすると、やる気が出ないときは無理に動こうとせず、まずは「心のエネルギーを充電すること」を最優先にしましょう。
やる気は、エネルギーが満ちて初めて湧いてくるものだからです。
この記事では、心が疲れてしまったときに、無理なく回復するためのコツをご紹介します。
「やる気が出ない」は心からの休息サイン
私たちはつい、「やる気が出ないのは自分の甘えだ」と自分を責めてしまいがちです。
しかし、実際にはそうではありません。
やる気が起きないのは、心と体がつながっており「これ以上無理をしないで」と発している大切なサインです。
スマートフォンのバッテリーが切れたら動かなくなるのと同じで、人間の心もエネルギーが不足すると動けなくなります。
まずは、動けない自分を責めるのをやめましょう。
「今は充電が必要な時期なんだ」と受け入れることが、回復への第一歩となります。
心のエネルギーを充電する3つの過ごし方
エネルギーを回復させるためには、積極的に「何もしない時間」を作ることが大切です。
以下の3つの過ごし方を試してみてください。
スマートフォンやテレビ、パソコンの画面から離れる時間を持ちましょう。
視覚や聴覚からの情報を減らすだけで、脳の疲労は大幅に軽減されます。
「やらなければならないこと」はすべて後回しにして、自分が本当に心地よいと感じることだけを行います。
お気に入りの温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、小さなことで十分です。
睡眠は最大のセルフケアです。
いつもより早く布団に入り、体をゆっくりと休ませましょう。
動けない自分を責めないための考え方
「周りはみんな頑張っているのに」と比較してしまうと、焦りが生まれてさらにエネルギーを消耗してしまいます。
大切なのは、「他人のペース」ではなく「自分の状態」に目を向けることです。
今日は1日何もできなかったとしても、それは「心と体を休めるという大切なタスクを達成した」ということ。
自分を守るための選択をした自分を、ぜひ褒めてあげてください。
今日からできること：
「スマホの電源を10分間だけ切り、静かな部屋で目を閉じて過ごす」
静寂の中で心を休める時間を作ってみましょう。
自分の日々の状態や、少しずつ回復していくプロセスを記録するには、プライベート勤怠管理システム「myRyoma」がおすすめです。
誰にも見せない自分だけの場所で、体調や気持ちの変化を優しく記録してみませんか。