新しい目標を立てたものの、いつの間にか立ち消えになってしまった経験はありませんか。
目標が大きすぎると、何から始めればよいか分からなくなり、行動を後回しにしてしまいがちです。
安定して目標を達成するコツは、目標を「年・月・週」という使いやすいサイズに細分化することです。
今回は、途中で挫折しないための無理のない計画の立て方を紹介します。
1. 目標を期間ごとに分けるメリット
目標を細かく分ける最大のメリットは、「今やるべきこと」が明確になる点です。
例えば、「今年は資格を取得する」という1年の目標だけでは、今日の行動には結びつきにくいものです。
しかし、それを月ごと、週ごとの具体的な行動に落とし込むことで、迷わず一歩を踏み出せるようになります。
また、小さな目標を達成するたびに「できた」という充実感が得られます。
この小さな成功体験の積み重ねが、モチベーションを維持する強力なエンジンになります。
2. 年・月・週の計画を連動させるコツ
計画を立てるときは、大きな視点から小さな視点へと順番に落とし込んでいきます。
まず「年次計画」では、1年後にどうなっていたいかという大まかな方向性を決めます。
欲張りすぎず、本当に達成したいことを1つか2つに絞るのがコツです。
次に「月次計画」で、年間の目標を12分割します。
今月はどこまで進めればよいかを決め、具体的なチェックポイントを置きます。
最後に「週次計画」で、今週の日々のスケジュールに落とし込みます。
「毎週水曜日の夜に30分勉強する」といった、スケジュール帳に書き込める具体的な行動にまで落とし込みましょう。
3. 計画を挫折させない振り返りの仕組み
計画通りに進まないのは、ごく自然なことです。
大切なのは、計画を立てっぱなしにせず、定期的に振り返ることです。
毎週の終わりに5分だけ時間を取って、今週の行動を振り返ってみましょう。
計画通りにできなかった場合は、目標が高すぎなかったか、予定を詰め込みすぎていなかったかを点検します。
振り返りを繰り返すことで、自分に合った現実的な計画の立て方が身についていきます。
できなかった自分を責める必要はありません。
計画を少し修正して、また来週から始めれば良いのです。
今日からできること
今週中に達成したい「小さな行動目標」を1つだけ、ノートに書き出してみましょう。
日々の活動時間や行動の記録には、プライベート勤怠システム「myRyoma」が便利です。
自分だけの歩みをしっかりと残すことで、目標達成への道のりがより確かなものになります。